GYMEMO EXERCISE LIBRARY
レッグレイズ
マットに仰向けになり、両脚を伸ばして床近くにそろえる。 腰を安定させたまま両脚を上げ、ゆっくり下ろす。
レッグレイズの動き方
マットに仰向けになり、両脚を伸ばして床近くにそろえる。
腰を安定させたまま両脚を上げ、ゆっくり下ろす。
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ポイント
- 腹部を意識して動く
- 反動を抑えて戻す
- 呼吸を止めない
注意点
- 腰を無理に反らさない
- 首を手で引かない
- 痛みが出る範囲まで動かさない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 腹直筋
- 腸腰筋
- 腹外斜筋
使用器具：自重
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