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プッシュアップ（腕立て伏せ）
手首が肩の真下に来るよう手をマットにつく。体を一直線に保つ。 息を吐きながら、肘を曲げて体を下ろす。胸をマットに近づける。元の位置に戻す。
プッシュアップ（腕立て伏せ）の動き方
手首が肩の真下に来るよう手をマットにつく。体を一直線に保つ。
息を吐きながら、肘を曲げて体を下ろす。胸をマットに近づける。元の位置に戻す。
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ポイント
- 手首から足首まで一直線を保つ
- 大胸筋の収縮を意識する
- 反動を使わず、ゆっくり行う
注意点
- 腰を反らせたり、丸めたりしない
- 手首や肘を痛めないフォームで行う
- 勢いを使わず、筋肉の収縮を意識
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 三角筋前部
- 上腕三頭筋
使用器具：マット（オプション）
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