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バーチカルチェストプレス
別名：チェストプレス ／ chest press
マシンに深く座り、グリップを胸の高さで握る。背中をシートに密着させる。 息を吐きながらグリップを前方へ押し出し、息を吸いながらゆっくり元の位置に戻す。
バーチカルチェストプレスの動き方
マシンに深く座り、グリップを胸の高さで握る。背中をシートに密着させる。
息を吐きながらグリップを前方へ押し出し、息を吸いながらゆっくり元の位置に戻す。
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ポイント
- 背中とお尻をパッドに密着させる
- 胸を張り肩甲骨を安定させる
- 大胸筋の収縮を最後まで意識する
注意点
- 肘を伸ばしきらない（ロックしない）
- 肩をすくめない
- 反動を使わずコントロールする
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 三角筋前部
- 上腕三頭筋
使用器具：チェストプレスマシン
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