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インクラインベンチプレス
インクラインベンチに仰向けになり、バーを上胸の上で構える。肩甲骨を寄せる。 息を吐きながら、バーを頭上に押し上げ、腕をまっすぐ伸ばす。ゆっくり元の位置に戻す。
インクラインベンチプレスの動き方
インクラインベンチに仰向けになり、バーを上胸の上で構える。肩甲骨を寄せる。
息を吐きながら、バーを頭上に押し上げ、腕をまっすぐ伸ばす。ゆっくり元の位置に戻す。
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ポイント
- 上胸の収縮を意識する
- 肩甲骨を寄せ、安定させる
- 手首をまっすぐに保つ
注意点
- 肩や腰を痛めないフォームで行う
- 無理に高重量を扱わない
- 手首をまっすぐに保ち、反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋上部
- 三角筋前部
- 上腕三頭筋
使用器具：バーベル、インクラインベンチ、パワーラック
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