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ポーズベンチプレス
ベンチに仰向けになり、足を床につけてバーを胸の上で構える。 バーを胸まで下ろして約1秒静止し、その後押し上げる。
ポーズベンチプレスの動き方
ベンチに仰向けになり、足を床につけてバーを胸の上で構える。
バーを胸まで下ろして約1秒静止し、その後押し上げる。
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ポイント
- バーを胸の位置で止める
- 停止中もバーを静止させる
- 停止後に押し上げる
注意点
- 胸でバーを弾ませない
- 停止中に力を抜かない
- 腰や臀部をベンチから浮かせない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 上腕三頭筋
- 三角筋前部
使用器具：バーベル、フラットベンチ、ラック
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