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停頓臥推
仰躺在平板臥推椅上，雙腳著地，槓鈴舉在胸部上方。 將槓鈴下放至胸部，靜止約1秒後再推起。
停頓臥推
仰躺在平板臥推椅上，雙腳著地，槓鈴舉在胸部上方。
將槓鈴下放至胸部，靜止約1秒後再推起。
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重點
- 槓鈴在胸部位置停頓
- 停頓時保持槓鈴靜止
- 停頓結束後再推起
注意事項
- 不要讓槓鈴在胸前反彈
- 停頓期間保持控制
- 臀部和髖部不要離開臥推椅
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 槓鈴、平板臥推椅、臥推架
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