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拉森臥推（伸腿）
仰躺在平板臥推椅上，伸直雙腿並抬離地面，槓鈴保持在胸部上方。 保持雙腿抬起，將槓鈴下放至胸部，再向上推起。
拉森臥推（伸腿）
仰躺在平板臥推椅上，伸直雙腿並抬離地面，槓鈴保持在胸部上方。
保持雙腿抬起，將槓鈴下放至胸部，再向上推起。
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重點
- 雙腿伸直並離開地面
- 軀幹在椅面保持穩定
- 控制槓鈴下放至胸部
注意事項
- 不要將腳放下借力
- 避免腰部過度後弓
- 保持槓鈴軌跡穩定
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 槓鈴、平板臥推椅
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