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上斜臥推
仰躺在上斜臥推椅上，將槓鈴置於上胸部上方，收緊肩胛骨。 吐氣時將槓鈴向上推起，直到手臂伸直，再緩慢放回。
上斜臥推
仰躺在上斜臥推椅上，將槓鈴置於上胸部上方，收緊肩胛骨。
吐氣時將槓鈴向上推起，直到手臂伸直，再緩慢放回。
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重點
- 注意上胸部的收縮
- 收緊並穩定肩胛骨
- 保持手腕伸直
注意事項
- 採用不會傷害肩部或下背部的姿勢
- 不要勉強使用過重的重量
- 保持手腕伸直，不要借力反彈
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 上胸部胸大肌
- 三角肌前束
- 肱三頭肌
使用器械: 槓鈴、上斜臥推椅、深蹲架
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