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上斜卧推
仰卧在上斜卧推凳上，将杠铃置于上胸部上方，收紧肩胛骨。 呼气时将杠铃向上推起，直至手臂伸直，再缓慢放回。
上斜卧推
仰卧在上斜卧推凳上，将杠铃置于上胸部上方，收紧肩胛骨。
呼气时将杠铃向上推起，直至手臂伸直，再缓慢放回。
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要点
- 注意上胸部的收缩
- 收紧并稳定肩胛骨
- 保持手腕伸直
注意事项
- 采用不会损伤肩部或腰部的姿势
- 不要勉强使用过重的重量
- 保持手腕伸直，不要借力反弹
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 上胸部胸大肌
- 三角肌前束
- 肱三头肌
使用器械: 杠铃、上斜卧推凳、力量架
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