FEATURES
实用功能｜1RM计算器与最大重量参考
制定计划
从300个训练动作与伸展动作中选择，保存命名的我的菜单，或一键复制上次的训练。
记录
记录重量、次数和组数，并使用休息计时器。
回顾
查看训练总量、趋势和个人最佳成绩。推定1RM可选择“标准（Epley）”或“保守（O’Conner）”算法。单次举起的记录会直接作为1RM显示。
YOUR TRAINING, YOUR VIEW
按自己的方式回顾训练。
选择需要的统计期间
按指定期间、周、月或年回顾总重量和次数。可自由选择开始日期与结束日期，免费版也可使用。
通过人体图查看训练肌肉
统计画面的“使用的肌肉”通过人体图显示训练过的部位。当天训练记录的分享图片中也会包含这张图。
GYMEMO 2.5.1 / 1RM计算器
用1RM计算器，找到今天的重量参考。
免费版在内的所有用户均可使用根据重量和次数计算估算1RM，查看80%等比例的重量参考。确认后，可将选中的重量与次数直接填入组数。
重量100 kg×次数5 次
估算1RM116.5 kg
80%92.5 kg × 8 次
今天的重量参考
最多12次根据重量和次数计算
100%〜60%查看重量与次数参考
2.5kg／5lb间隔匹配配重片的重量
可在设置中选择标准（Epley）或保守（O’Conner）公式。1RM是只能举起一次的最大重量的估算值。参考表显示100%至60%的重量及一般次数参考，例如80%为8次。kg显示以2.5kg为间隔，lb显示以5lb为间隔。
从需要的地方，快速打开
训练中
动作名下方，左侧是“今日参考”标签，右侧是“1RM计算器”按钮。
创建或编辑菜单
从相同的标签和按钮打开，规划训练组的重量。
动作详情
点击“1RM计算器”，以该动作的个人最佳组数数据预填后打开。
菜单画面的实用工具
通过“实用工具 ＞ 1RM计算器”，不选择动作也能使用。
将计算结果直接填入训练组
训练中
点击参考表的一行，确认后将重量与次数填入最后正在输入、尚未勾选完成的训练组。若未输入，则填入最上方尚未勾选的组；若全部已完成，则新增一组后填入。
创建或编辑菜单
可选择“填入第◯组”或“填入全部组”。
估算1RM并非实测值。次数参考为一般值，因人而异。显示最大重量并不代表建议尝试该重量。
SWITCHING PHONES
换新手机，训练记录也能一起带走
换机迁移
在旧手机发送记录，再用新手机扫描二维码即可接收。也可输入20位迁移码。
请在24小时内接收记录。旧手机上的记录保持不变。
发送需要购买Standard或持有有效PRO订阅。接收无需购买或订阅。
每次最多可发送10MiB。
01 / 发送旧手机旧手机记录保持不变
通过云端，迁移记录加密临时保管24小时内接收二维码或20位迁移码
02 / 接收新手机确认内容后导入
接收完成后或24小时后将无法接收，并从常规存储中删除。维护用备份中可能会保留一段时间。
仅为说明示意，非实际应用画面。- 01
发送
在旧手机选择“发送到新手机”。
- 02
接收
在新手机扫描二维码，或输入20位迁移码。
- 03
确认并导入
确认内容后导入记录。
新手机中已有的记录将被替换。导入前，请先保存需要保留的记录。
- 请在24小时内接收。接收完成后或24小时后，临时保管的记录将无法接收，并从常规存储中删除（维护用备份中可能会保留一段时间）。
- 旧手机的记录不会被删除。
- 接收完成后二维码及迁移码不可重复使用。完成前失败时，可在有效期内重试。
- 请勿将二维码或迁移码告诉他人。
- 此功能不提供长期保管或自动持续更新。
发送容量与超出上限时的处理
- 超出上限时，会先询问是否排除AI反馈文字后发送。即使排除这些文字，仍会发送全部训练记录。
- 如果仍超出上限，请在旧手机通过“创建设备备份”导出文件，再在新手机通过“从设备备份恢复”导入。
不会只发送某一部分期间的记录。
日常备份与换机迁移用途不同
日常备份请通过“创建设备备份”创建文件，并自行安全保管。恢复时选择“从设备备份恢复”。保存及CSV导出需要Standard或PRO，导入无需购买。换机迁移仅为将记录交给新手机临时保管24小时。
迁移记录与恢复购买是两个独立操作
使用Standard或PRO时，请在新手机使用同一商店购买时的账号执行“恢复购买”。购买仅可在Google Play之间，或App Store之间恢复，不可跨商店恢复。
支持从Android向iPhone、以及从iPhone向Android迁移训练记录。迁移记录与恢复购买是两个独立操作。购买无法跨商店恢复。