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停顿卧推
仰卧在平板凳上，双脚着地，杠铃举在胸部上方。 将杠铃下放至胸部，静止约1秒后再推起。
停顿卧推
仰卧在平板凳上，双脚着地，杠铃举在胸部上方。
将杠铃下放至胸部，静止约1秒后再推起。
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要点
- 杠铃在胸部位置停顿
- 停顿时保持杠铃静止
- 停顿结束后再推起
注意事项
- 不要让杠铃在胸前反弹
- 停顿期间保持控制
- 臀部和髋部不要离开卧推凳
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 杠铃、平板卧推凳、卧推架
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