EXERCISE LIBRARY
力量举
46 个动作
如何区分相似动作
记录前可对照动作图片和一句话说明，选择正确的动作。
胸部
卧推
杠铃
胸部
上斜卧推
杠铃
胸部
拉森卧推（伸腿）
杠铃
胸部
拉森窄握卧推
杠铃
胸部
停顿卧推
杠铃
胸部
抬脚卧推（双脚放在凳上）
杠铃
胸部
抬脚窄握卧推
杠铃
胸部
节奏卧推（3-1-1）
杠铃
背部
硬拉
杠铃
手臂
窄握卧推
杠铃
腿部
杠铃深蹲
杠铃
腿部
早安式
杠铃
腿部
罗马尼亚硬拉
杠铃
腿部
相扑硬拉
杠铃
腿部
高杠深蹲
杠铃
腿部
低杠深蹲
杠铃
胸部
顶端卧推
杠铃
胸部
斯波托卧推
杠铃
胸部
安全销卧推
杠铃
胸部
板式卧推
杠铃
胸部
杠铃地板卧推
杠铃
胸部
宽握卧推
杠铃
胸部
反握卧推
杠铃
腿部
暂停深蹲
杠铃
腿部
节奏深蹲
杠铃
腿部
前蹲
杠铃
腿部
安全销深蹲
杠铃
腿部
箱式深蹲
杠铃
腿部
安全杠深蹲
杠铃
腿部
安德森深蹲
杠铃
腿部
泽奇深蹲
杠铃
腿部
暂停前蹲
杠铃
腿部
哈特菲尔德深蹲
杠铃
腿部
半程深蹲
杠铃
腿部
史密斯机箱式深蹲
器械
腿部
垫高相扑硬拉
杠铃
腿部
垫块相扑硬拉
杠铃
腿部
安全杠早安式
杠铃
背部
安全销硬拉
杠铃
背部
暂停硬拉
杠铃
背部
垫高硬拉
杠铃
背部
垫块拉
杠铃
背部
抓举握硬拉
杠铃
背部
悬停硬拉
杠铃
背部
停拉硬拉
杠铃
背部