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半程深蹲

只下蹲至规定的半程深度。

杠铃置于上背，设定高于大腿平行的目标深度。下放至标记深度后立即站起。

部位: 腿部
器械: 杠铃
难度: ★★★☆☆（中级）

半程深蹲 — 起始姿势

半程深蹲

半程深蹲 — 起始姿势 — 01｜起始姿势
杠铃置于上背，设定高于大腿平行的目标深度。

半程深蹲 — 动作 — 02｜动作
下放至标记深度后立即站起。

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要点

每次在同一深度转向
膝盖随脚尖轨迹移动。

注意事项

不要在疲劳时逐渐加深或缩短行程。

MUSCLES

主要锻炼肌肉

股四头肌
臀大肌
腿后腱肌群
竖脊肌

使用器械: 杠铃

半程深蹲 — 主要锻炼肌肉

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