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拉森卧推（伸腿）
仰卧在平板凳上，伸直双腿并抬离地面，杠铃保持在胸部上方。 保持双腿抬起，将杠铃下放至胸部，再向上推起。
拉森卧推（伸腿）
仰卧在平板凳上，伸直双腿并抬离地面，杠铃保持在胸部上方。
保持双腿抬起，将杠铃下放至胸部，再向上推起。
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要点
- 双腿伸直并离开地面
- 躯干在凳面保持稳定
- 控制杠铃下放至胸部
注意事项
- 不要将脚放下借力
- 避免腰部过度后弓
- 保持杠铃轨迹稳定
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 杠铃、平板卧推凳
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