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拉森窄握卧推
仰卧在平板凳上，双腿伸直并抬起；握距窄于肩宽。 保持双腿抬起，将杠铃下放至胸部，并使肘部靠近躯干推起。
拉森窄握卧推
仰卧在平板凳上，双腿伸直并抬起；握距窄于肩宽。
保持双腿抬起，将杠铃下放至胸部，并使肘部靠近躯干推起。
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要点
- 双腿伸直并离开地面
- 握距小于肩宽
- 肘部靠近躯干移动
注意事项
- 不要用脚蹬地借力
- 保持手腕对齐
- 不要快速放下杠铃
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 杠铃、平板卧推凳
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