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ラーセン・ナローグリップベンチプレス
ベンチに仰向けになり、脚を伸ばして床から浮かせる。バーは肩幅より狭く握る。 脚を浮かせたまま、バーを胸へ下ろし押し上げる。肘は体の近くを通す。
ラーセン・ナローグリップベンチプレスの動き方
ベンチに仰向けになり、脚を伸ばして床から浮かせる。バーは肩幅より狭く握る。
脚を浮かせたまま、バーを胸へ下ろし押し上げる。肘は体の近くを通す。
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ポイント
- 脚を伸ばして床につけない
- バーを肩幅より狭く握る
- 肘を体の近くで曲げ伸ばす
注意点
- 脚を床について反動を使わない
- 手首を折らない
- バーを急に下ろさない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 上腕三頭筋
- 三角筋前部
使用器具：バーベル、フラットベンチ
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