TRAINING LIBRARY
パワーリフティングの
練習を記録する。
パワーリフティングの派生を含む46種目を、画像と短い違いの説明で確認できます。
GYMEMO FOR TRAINING
練習で使う種目を、
迷わず選ぶ。
種目ごとの自己ベスト・推定1RMを記録し、競技・部位・器具で絞り込めます。記録は画像にして共有もできます。
似た種目の見分け方・違い
画像と違いの一行を見て、記録する種目を選べます。
ベンチプレスの派生
胸
ベンチプレス
バーベル
胸
インクラインベンチプレス
バーベル
胸
ラーセンベンチプレス（脚伸ばし）
バーベル
胸
ラーセン・ナローグリップベンチプレス
バーベル
胸
ポーズベンチプレス
バーベル
胸
足上げベンチプレス（足をベンチの上）
バーベル
胸
足上げナローベンチプレス
バーベル
胸
テンポベンチプレス（3-1-1）
バーベル
腕
ナローベンチプレス（クローズグリップ）
バーベル
胸
トップサイドベンチプレス
腕を伸ばした側の短い範囲を反復する
バーベル
胸
スポトプレス
胸の直前で止めてから押す
バーベル
胸
ピンベンチプレス
ピンの上で止めた状態から押し始める
バーベル
胸
ボードプレス
胸の上の板にバーを当ててから押す
バーベル
胸
バーベル・フロアプレス
床に仰向けで、肘が床に付くまで下ろす
バーベル
胸
ワイドグリップ・ベンチプレス
通常より広い手幅で行う
バーベル
胸
リバースグリップ・ベンチプレス
逆手で握って行う
バーベルスクワットの派生
脚
バーベルスクワット
バーベル
脚
グッドモーニング
バーベル
脚
ハイバースクワット
バーベル
脚
ローバースクワット
バーベル
脚
ポーズスクワット
いちばん下で止めてから立ち上がる
バーベル
脚
テンポスクワット
下ろす・止める・上げる速さを決めて行う
バーベル
脚
フロントスクワット
バーを肩の前に乗せてしゃがむ
バーベル
脚
ピンスクワット
上から下ろし、ピンで一度止めて切り返す
バーベル
脚
ボックススクワット
台に座ってから立ち上がる
バーベル
脚
セーフティバースクワット
持ち手の付いた専用のバーで行う
バーベル
脚
アンダーソンスクワット
ピンの上で止まった低い位置から立ち上がる
バーベル
脚
ゼルチャースクワット
肘の内側にバーを抱えてしゃがむ
バーベル
脚
ポーズ・フロントスクワット
フロントスクワットの下で止める
バーベル
脚
ハットフィールドスクワット
専用のバーを担ぎ、手でラックを持って支える
バーベル
脚
ハーフスクワット
腿が床と平行になる手前までしゃがむ
バーベル
脚
スミスマシン・ボックススクワット
スミスマシンで台に座ってから立ち上がる
マシン
脚
セーフティバー・グッドモーニング
専用のバーを担ぎ、股関節から前に倒す
バーベルデッドリフトと補助
背中
デッドリフト
バーベル
脚
ルーマニアンデッドリフト
バーベル
脚
スモウデッドリフト
バーベル
脚
デフィシット・スモウデッドリフト
台に乗り、足幅を広くして深い位置から引く
バーベル
脚
ブロック・スモウデッドリフト
ブロックの上のバーを、足幅を広くして引く
バーベル
背中
ピンデッドリフト
ピンの上のバーから引く
バーベル
背中
ポーズデッドリフト
引く途中（膝の下など）で止める
バーベル
背中
デフィシットデッドリフト
台に乗って、深い位置から引く
バーベル
背中
ブロックプル
ブロックの上のバーから引く
バーベル
背中
スナッチグリップ・デッドリフト
広い手幅で、通常のデッドリフトの姿勢で引く
バーベル
背中
フローティングデッドリフト
バーを床に着けずに反復する
バーベル
背中
ハルティングデッドリフト
膝の上まで引いて下ろす
バーベル
背中
ゼルチャーデッドリフト
肘の内側にバーを抱えて床から引く
バーベルRECORD IN GYMEMO
ジムで確認して、そのまま記録。
基本の記録は無料・登録不要です。