GYMEMO EXERCISE LIBRARY
スモウデッドリフト
足を広く開き、つま先を外へ向け、脚の内側でバーを握る。 背中を中立に保ち、床を押してバーを体に沿わせて立ち上がる。
スモウデッドリフトの動き方
足を広く開き、つま先を外へ向け、脚の内側でバーを握る。
背中を中立に保ち、床を押してバーを体に沿わせて立ち上がる。
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ポイント
- 胸を張り背中を平らに保つ
- 床を押す意識で立ち上がる
- バーを体に沿わせて引く
注意点
- 背中を丸めない
- 膝とつま先の向きを揃える
- バーを体から離さない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大臀筋
- 内転筋群
- 大腿四頭筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：バーベル、プレート
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