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相扑硬拉
双脚宽站，脚尖向外，在双腿内侧握住杠铃。 保持背部中立，用双脚蹬地，沿身体拉起杠铃站直。
相扑硬拉
双脚宽站，脚尖向外，在双腿内侧握住杠铃。
保持背部中立，用双脚蹬地，沿身体拉起杠铃站直。
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要点
- 挺胸并保持背部平直
- 用蹬地的感觉站起
- 让杠铃贴近身体移动
注意事项
- 不要弓背
- 保持膝盖与脚尖方向一致
- 不要让杠铃远离身体
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 臀大肌
- 内收肌群
- 股四头肌
- 腘绳肌
- 竖脊肌
使用器械: 杠铃、杠铃片
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