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デッドリフト
足を肩幅に開き、バーベルを脛に近接させて構える。背筋を伸ばす。 背筋を伸ばしたまま、バーを体に沿わせて垂直に引き上げる。
デッドリフトの動き方
足を肩幅に開き、バーベルを脛に近接させて構える。背筋を伸ばす。
背筋を伸ばしたまま、バーを体に沿わせて垂直に引き上げる。
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ポイント
- 股関節（ヒップヒンジ）を主動で動かす
- 腹圧を高め体幹を強固に保つ
- バーベルを体から離さない
注意点
- 絶対に背中を丸めない
- 腰だけで持ち上げない
- 反動や弾みをつけない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：バーベル、プラットフォーム
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