GYMEMO EXERCISE LIBRARY
デフィシット・スモウデッドリフト
台に乗り、足幅を広くして深い位置から引く
低い台に広い足幅で立ち、つま先を外へ向けてバーを握ります。 台の上から深い位置で引き始め、膝を外へ保って立ちます。
デフィシット・スモウデッドリフトの動き方
低い台に広い足幅で立ち、つま先を外へ向けてバーを握ります。
台の上から深い位置で引き始め、膝を外へ保って立ちます。
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ポイント
- 膝が内側へ入らないようにします。
- バーを脚の近くで動かします。
注意点
- 台のぐらつきとプレートの接地を確認します。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：バーベル
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