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墊高相撲硬拉
從墊高站臺以寬站距拉起。
站在低臺上，寬站距腳尖外開，從雙腿間握槓。 保持槓貼近身體，將髖和膝同時伸直。
墊高相撲硬拉
站在低臺上，寬站距腳尖外開，從雙腿間握槓。
保持槓貼近身體，將髖和膝同時伸直。
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重點
- 膝蓋沿腳尖方向外推
- 起拉前鎖定軀幹。
注意事項
- 臺面必須穩固且不應過高。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
使用器械: 槓鈴
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