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拉森窄握臥推
仰躺在平板臥推椅上，雙腿伸直並抬起；握距窄於肩寬。 保持雙腿抬起，將槓鈴下放至胸部，並使肘部靠近軀幹推起。
拉森窄握臥推
仰躺在平板臥推椅上，雙腿伸直並抬起；握距窄於肩寬。
保持雙腿抬起，將槓鈴下放至胸部，並使肘部靠近軀幹推起。
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重點
- 雙腿伸直並離開地面
- 握距小於肩寬
- 肘部靠近軀幹移動
注意事項
- 不要用腳蹬地借力
- 保持手腕對齊
- 不要快速放下槓鈴
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 槓鈴、平板臥推椅
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