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臥推
在架上將槓鈴置於胸部上方，收緊肩胛骨。 吐氣時將槓鈴垂直推起，再緩慢放回。
臥推
在架上將槓鈴置於胸部上方，收緊肩胛骨。
吐氣時將槓鈴垂直推起，再緩慢放回。
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重點
- 挺胸並收緊肩胛骨
- 雙腳踩穩地面，保持身體穩定
- 保持手腕伸直
注意事項
- 不要勉強使用過重的重量
- 採用不會傷害肩部與下背部的動作姿勢
- 若感到疼痛，立即停止
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 三角肌前束
- 肱三頭肌
使用器械: 槓鈴、臥推椅、深蹲架
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