GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ボックススクワット
台に座ってから立ち上がる
ボックスの前に立ち、バーを担いで足幅を決めます。 臀部を後ろへ引いてボックスに座り、足裏で押して立ち上がります。
ボックススクワットの動き方
ボックスの前に立ち、バーを担いで足幅を決めます。
臀部を後ろへ引いてボックスに座り、足裏で押して立ち上がります。
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ポイント
- ボックスへ勢いよく落ちません。
- 座った位置で膝が内側へ入らないようにします。
注意点
- ぐらつかない高さのボックスを使用します。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：バーベル
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