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箱式深蹲
轻触箱面后用髋部发力站起。
站在箱前，杠铃置于上背，设定目标站距。 向后坐至轻触箱面，保持张力后起立。
箱式深蹲
站在箱前，杠铃置于上背，设定目标站距。
向后坐至轻触箱面，保持张力后起立。
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要点
- 膝盖与脚尖同向
- 箱高在全组保持不变。
注意事项
- 不可完全坐松或撞击箱面。
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腿后腱肌群
- 竖脊肌
使用器械: 杠铃
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