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箱式深蹲
輕觸箱面後用髖部發力站起。
站在箱前，槓鈴置於上背，設定目標站距。 向後坐至輕觸箱面，保持張力後起立。
箱式深蹲
站在箱前，槓鈴置於上背，設定目標站距。
向後坐至輕觸箱面，保持張力後起立。
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重點
- 膝蓋與腳尖同向
- 箱高在全組保持不變。
注意事項
- 不可完全坐松或撞擊箱面。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
使用器械: 槓鈴
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