GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ハットフィールドスクワット
専用のバーを担ぎ、手でラックを持って支える
セーフティバーを担ぎ、両手でラックの支柱を軽く持ちます。 支柱を補助に使いながらしゃがみ、足で押して立ち上がります。
ハットフィールドスクワットの動き方
セーフティバーを担ぎ、両手でラックの支柱を軽く持ちます。
支柱を補助に使いながらしゃがみ、足で押して立ち上がります。
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ポイント
- 支柱を引っ張ってバーを動かしません。
- 手で支えても足裏の荷重を保ちます。
注意点
- ラックとバーが確実に固定されていることを確認します。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：バーベル
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