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哈特菲爾德深蹲

藉助架柱平衡，仍由雙腿完成起立。

安全深蹲槓置於肩部，雙手輕握深蹲架立柱。下蹲後用腿部站起，手只輔助平衡。

部位: 腿部
器械: 槓鈴
難度: ★★★☆☆（中級）

哈特菲爾德深蹲 — 起始姿勢

哈特菲爾德深蹲

哈特菲爾德深蹲 — 起始姿勢 — 01｜起始姿勢
安全深蹲槓置於肩部，雙手輕握深蹲架立柱。

哈特菲爾德深蹲 — 動作 — 02｜動作
下蹲後用腿部站起，手只輔助平衡。

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重點

雙手輕握且左右對稱
腳掌持續壓地。

注意事項

不要用手臂把身體拉起。

MUSCLES

主要鍛鍊肌肉

股四頭肌
臀大肌
腿後腱肌群
豎脊肌

使用器械: 槓鈴

哈特菲爾德深蹲 — 主要鍛鍊肌肉

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