GYMEMO EXERCISE LIBRARY

哈特菲尔德深蹲

借助架柱平衡，仍由双腿完成起立。

安全深蹲杠置于肩部，双手轻握深蹲架立柱。下蹲后用腿部站起，手只辅助平衡。

部位: 腿部
器械: 杠铃
难度: ★★★☆☆（中级）

哈特菲尔德深蹲 — 起始姿势

哈特菲尔德深蹲

哈特菲尔德深蹲 — 起始姿势 — 01｜起始姿势
安全深蹲杠置于肩部，双手轻握深蹲架立柱。

哈特菲尔德深蹲 — 动作 — 02｜动作
下蹲后用腿部站起，手只辅助平衡。

在 GYMemo 中记录此动作

RECORD IN GYMEMO

在 GYMemo 中记录此动作

这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。

免费开始 · 无需注册 · iPhone / Android

要点

双手轻握且左右对称
脚掌持续压地。

注意事项

不要用手臂把身体拉起。

MUSCLES

主要锻炼肌肉

股四头肌
臀大肌
腿后腱肌群
竖脊肌

使用器械: 杠铃

哈特菲尔德深蹲 — 主要锻炼肌肉

300 EXERCISES IN ONE APP

一个应用收录300个动作。

这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。

GYMemo download QR

GYMemo