GYMEMO EXERCISE LIBRARY
アンダーソンスクワット
ピンの上で止まった低い位置から立ち上がる
低い位置の左右同高のピンにバーを置き、バーの下で足幅と背中の角度を決めます。 反動を作らずにピンからバーを押し上げ、立ち切ったら制御して同じピンへ戻します。
アンダーソンスクワットの動き方
低い位置の左右同高のピンにバーを置き、バーの下で足幅と背中の角度を決めます。
反動を作らずにピンからバーを押し上げ、立ち切ったら制御して同じピンへ戻します。
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ポイント
- 両足で床を均等に押して、両端を同時にピンから離す。
- 止まった位置で腹圧を作り直してから動き出す。
注意点
- 先に沈み込んで反動を作らず、左右のピン高も必ずそろえる。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：バーベル
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