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安德森深蹲

從低位安全銷的靜止狀態發力。

槓鈴放在低位同高安全銷上，身體在槓下建立深蹲姿勢。從無預伸的靜止位置站起，再受控回到銷上。

部位: 腿部
器械: 槓鈴
難度: ★★★★☆（高階）

安德森深蹲 — 起始姿勢

安德森深蹲

安德森深蹲 — 起始姿勢 — 01｜起始姿勢
槓鈴放在低位同高安全銷上，身體在槓下建立深蹲姿勢。

安德森深蹲 — 動作 — 02｜動作
從無預伸的靜止位置站起，再受控回到銷上。

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重點

起始時腳掌壓實地面
槓鈴兩端同時離銷。

注意事項

不要先下沉製造反彈。

MUSCLES

主要鍛鍊肌肉

股四頭肌
臀大肌
腿後腱肌群
豎脊肌

使用器械: 槓鈴

安德森深蹲 — 主要鍛鍊肌肉

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