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安德森深蹲

从低位安全销的静止状态发力。

杠铃放在低位同高安全销上，身体在杠下建立深蹲姿势。从无预伸的静止位置站起，再受控回到销上。

部位: 腿部
器械: 杠铃
难度: ★★★★☆（高级）

安德森深蹲 — 起始姿势

安德森深蹲

安德森深蹲 — 起始姿势 — 01｜起始姿势
杠铃放在低位同高安全销上，身体在杠下建立深蹲姿势。

安德森深蹲 — 动作 — 02｜动作
从无预伸的静止位置站起，再受控回到销上。

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要点

起始时脚掌压实地面
杠铃两端同时离销。

注意事项

不要先下沉制造反弹。

MUSCLES

主要锻炼肌肉

股四头肌
臀大肌
腿后腱肌群
竖脊肌

使用器械: 杠铃

安德森深蹲 — 主要锻炼肌肉

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