GYMEMO EXERCISE LIBRARY

ブロック・スモウデッドリフト

ブロックの上のバーを、足幅を広くして引く

パワーリフティング

広い足幅でブロックの近くに立ち、バーを握ります。ブロック上のバーを脚に沿わせて引き、膝を外へ保って立ちます。

主な部位: 脚
器具: バーベル
レベル: ★★★☆☆（中級）

ブロック・スモウデッドリフトの開始姿勢

ブロック・スモウデッドリフトの動き方

ブロック・スモウデッドリフトの開始姿勢 — 01｜開始姿勢
広い足幅でブロックの近くに立ち、バーを握ります。

ブロック・スモウデッドリフトの動作 — 02｜動作
ブロック上のバーを脚に沿わせて引き、膝を外へ保って立ちます。

GYMemoで重さと回数を記録した画面

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ポイント

ブロック上でバーを安定させます。
足幅とつま先の角度を途中で変えません。

注意点

ブロックの高さと左右の安定を確認します。

MUSCLES

主に鍛える筋肉

大腿四頭筋
大臀筋
ハムストリングス
脊柱起立筋

使用器具：バーベル

ブロック・スモウデッドリフトで主に鍛える筋肉の図

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