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墊塊相撲硬拉
從墊塊高度以相撲站距完成拉起。
以寬站距站在墊塊上的槓鈴周圍，從雙腿之間握槓。 從墊塊離槓後伸髖伸膝至站直。
墊塊相撲硬拉
以寬站距站在墊塊上的槓鈴周圍，從雙腿之間握槓。
從墊塊離槓後伸髖伸膝至站直。
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重點
- 兩側墊塊高度一致
- 槓鈴貼近脛骨。
注意事項
- 不可使用會移動的墊塊。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
使用器械: 槓鈴
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