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垫块相扑硬拉

从垫块高度以相扑站距完成拉起。

以宽站距站在垫块上的杠铃周围，从双腿之间握杠。从垫块离杠后伸髋伸膝至站直。

部位: 腿部
器械: 杠铃
难度: ★★★☆☆（中级）

垫块相扑硬拉 — 起始姿势

垫块相扑硬拉

垫块相扑硬拉 — 起始姿势 — 01｜起始姿势
以宽站距站在垫块上的杠铃周围，从双腿之间握杠。

垫块相扑硬拉 — 动作 — 02｜动作
从垫块离杠后伸髋伸膝至站直。

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要点

两侧垫块高度一致
杠铃贴近胫骨。

注意事项

不可使用会移动的垫块。

MUSCLES

主要锻炼肌肉

股四头肌
臀大肌
腿后腱肌群
竖脊肌

使用器械: 杠铃

垫块相扑硬拉 — 主要锻炼肌肉

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