GYMEMO EXERCISE LIBRARY
テンポスクワット
下ろす・止める・上げる速さを決めて行う
バーを担ぎ、下ろす秒数と最下点の停止時間を決めて構えます。 決めたテンポで下ろし、必要なら止め、同じ速さで立ち上がります。
テンポスクワットの動き方
バーを担ぎ、下ろす秒数と最下点の停止時間を決めて構えます。
決めたテンポで下ろし、必要なら止め、同じ速さで立ち上がります。
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ポイント
- 反復ごとにテンポを変えません。
- 膝とつま先の向きをそろえます。
注意点
- 疲れてテンポを守れなくなったらセットを終えます。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：バーベル
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