GYMEMO EXERCISE LIBRARY
節奏深蹲
按規定節奏下放、停頓和起立。
槓鈴置於上背，開始前確定下放、停頓與上升拍數。 按預定拍數完成下蹲和起立，不改變節奏。
節奏深蹲
槓鈴置於上背，開始前確定下放、停頓與上升拍數。
按預定拍數完成下蹲和起立，不改變節奏。
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重點
- 全程用相同計數
- 軀幹在慢速下放中保持支撐。
注意事項
- 失去節奏時降低重量。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
使用器械: 槓鈴
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