GYMEMO EXERCISE LIBRARY
デフィシットデッドリフト
台に乗って、深い位置から引く
低く安定した台の上に立ち、バーの真上に中足部を置いて背中を中立に保ちます。 通常より深い位置からバーを脚に沿わせ、股関節と膝を同時に伸ばして立ちます。
デフィシットデッドリフトの動き方
低く安定した台の上に立ち、バーの真上に中足部を置いて背中を中立に保ちます。
通常より深い位置からバーを脚に沿わせ、股関節と膝を同時に伸ばして立ちます。
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ポイント
- 台の上でも足裏全体を安定させる。
- バーをすねと腿から離さずに引き上げる。
注意点
- 台が高すぎて腰が丸まる場合は高さか重量を下げる。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 脊柱起立筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 僧帽筋
使用器具：バーベル
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