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墊高硬拉
從低而穩的臺面增加起拉行程。
站在低而穩的平臺上，以中立背部從地面握槓。 讓槓貼近身體，透過伸髖伸膝站直。
墊高硬拉
站在低而穩的平臺上，以中立背部從地面握槓。
讓槓貼近身體，透過伸髖伸膝站直。
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重點
- 先把平臺踩穩
- 肩膀與槓保持正確相對位置。
注意事項
- 過高臺面會使背部失位。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 豎脊肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 斜方肌
使用器械: 槓鈴
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