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ハイバースクワット
バーを僧帽筋上部に担ぎ、足を肩幅程度に開いて立つ。 股関節と膝を曲げてしゃがみ、足裏で床を押して立位へ戻る。
ハイバースクワットの動き方
バーを僧帽筋上部に担ぎ、足を肩幅程度に開いて立つ。
股関節と膝を曲げてしゃがみ、足裏で床を押して立位へ戻る。
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ポイント
- バーを僧帽筋上部に置く
- 体幹を保ってしゃがむ
- 足裏全体で床を押して立つ
注意点
- 膝が内側へ入らないようにする
- 腰の姿勢を保つ
- 急に切り返さない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：バーベル、パワーラック
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