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高槓深蹲
將槓鈴置於斜方肌上部，雙腳約與肩同寬站立。 屈髖屈膝下蹲，再用腳掌推地回到站立姿勢。
高槓深蹲
將槓鈴置於斜方肌上部，雙腳約與肩同寬站立。
屈髖屈膝下蹲，再用腳掌推地回到站立姿勢。
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重點
- 槓鈴置於斜方肌上部
- 下蹲時保持軀幹穩定
- 用整個腳掌推地站起
注意事項
- 避免膝蓋向內塌
- 保持背部姿勢
- 避免突然反向動作
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
使用器械: 槓鈴、深蹲架
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