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高杠深蹲
将杠铃置于斜方肌上部，双脚约与肩同宽站立。 屈髋屈膝下蹲，再用脚掌推地回到站立姿势。
高杠深蹲
将杠铃置于斜方肌上部，双脚约与肩同宽站立。
屈髋屈膝下蹲，再用脚掌推地回到站立姿势。
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要点
- 杠铃置于斜方肌上部
- 下蹲时保持躯干稳定
- 用整个脚掌推地站起
注意事项
- 避免膝盖向内塌
- 保持背部姿势
- 避免突然反向动作
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 腘绳肌
- 竖脊肌
使用器械: 杠铃、深蹲架
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