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ローバースクワット
バーを肩の後ろ、三角筋後部付近に担ぎ、足を肩幅程度に開く。 股関節と膝を曲げてしゃがみ、足裏で床を押して立位へ戻る。
ローバースクワットの動き方
バーを肩の後ろ、三角筋後部付近に担ぎ、足を肩幅程度に開く。
股関節と膝を曲げてしゃがみ、足裏で床を押して立位へ戻る。
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ポイント
- バーを三角筋後部付近に置く
- 股関節を後ろへ引きながらしゃがむ
- 足裏で床を押して立つ
注意点
- ハイバー位置と混同しない
- 腰の姿勢を保つ
- 膝が内側へ入らないようにする
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：バーベル、パワーラック
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