GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ポーズスクワット
いちばん下で止めてから立ち上がる
バーを背中上部に担ぎ、足幅と足先を安定させて立ちます。 深くしゃがんだ最下点で静止してから、足裏で床を押して立ちます。
ポーズスクワットの動き方
バーを背中上部に担ぎ、足幅と足先を安定させて立ちます。
深くしゃがんだ最下点で静止してから、足裏で床を押して立ちます。
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ポイント
- 止める位置で腰を丸めません。
- 静止中も腹圧を保ちます。
注意点
- 切り返しで反動を使わない重量を選びます。
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 脊柱起立筋
使用器具：バーベル
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