GYMEMO EXERCISE LIBRARY
暫停深蹲
在底部停住兩秒後起立。
槓鈴置於上背，確定穩定站距與腳尖方向。 下蹲至目標深度停兩秒，再保持軀幹張力站起。
暫停深蹲
槓鈴置於上背，確定穩定站距與腳尖方向。
下蹲至目標深度停兩秒，再保持軀幹張力站起。
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重點
- 停頓時腳掌均勻受力
- 膝蓋跟隨腳尖方向。
注意事項
- 不可在底部借反彈離開。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
使用器械: 槓鈴
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