GYMEMO EXERCISE LIBRARY

ピンベンチプレス

ピンの上で止めた状態から押し始める

パワーリフティング

胸の少し上の安全ピンにバーを置き、ベンチで握りを整えます。ピンに静止したバーを押し始め、肘を伸ばしてから制御して戻します。

主な部位: 胸
器具: バーベル
レベル: ★★★☆☆（中級）

ピンベンチプレスの開始姿勢

ピンベンチプレスの動き方

ピンベンチプレスの開始姿勢 — 01｜開始姿勢
胸の少し上の安全ピンにバーを置き、ベンチで握りを整えます。

ピンベンチプレスの動作 — 02｜動作
ピンに静止したバーを押し始め、肘を伸ばしてから制御して戻します。

GYMemoで重さと回数を記録した画面

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ポイント

毎回バーをピンで完全に止めます。
ピンから押し始めるため反動を使いません。

注意点

ピンの高さが左右で同じことを確認します。

MUSCLES

主に鍛える筋肉

大胸筋
上腕三頭筋
三角筋前部

使用器具：バーベル

ピンベンチプレスで主に鍛える筋肉の図

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