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足上げベンチプレス（足をベンチの上）
ベンチに仰向けになり、両足をベンチの上に置いてバーを胸の上で構える。 上体の位置を保ち、バーを胸へ下ろして押し上げる。
足上げベンチプレス（足をベンチの上）の動き方
ベンチに仰向けになり、両足をベンチの上に置いてバーを胸の上で構える。
上体の位置を保ち、バーを胸へ下ろして押し上げる。
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ポイント
- 両足を床ではなくベンチ上に置く
- 上体をベンチ上で安定させる
- バーを胸の位置へ制御して下ろす
注意点
- 足の位置を動かさない
- 腰を過度に反らさない
- バーを急に下ろさない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大胸筋
- 上腕三頭筋
- 三角筋前部
使用器具：バーベル、フラットベンチ、ラック
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