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抬脚卧推（双脚放在凳上）
仰卧在平板凳上，双脚放在凳面，杠铃举在胸部上方。 保持上身稳定，将杠铃下放至胸部，再向上推起。
抬脚卧推（双脚放在凳上）
仰卧在平板凳上，双脚放在凳面，杠铃举在胸部上方。
保持上身稳定，将杠铃下放至胸部，再向上推起。
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要点
- 双脚放在凳上而非地面
- 躯干在凳面保持稳定
- 控制杠铃下放至胸部
注意事项
- 保持双脚位置
- 避免腰部过度后弓
- 不要快速放下杠铃
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 杠铃、平板卧推凳、卧推架
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