GYMEMO EXERCISE LIBRARY

セーフティバー・グッドモーニング

専用のバーを担ぎ、股関節から前に倒す

パワーリフティング

セーフティバーを担ぎ、膝を軽く曲げて股関節を後ろへ引きます。背中を中立に保って前へ倒れ、臀部と腿裏で体を起こします。

主な部位: 脚
器具: バーベル
レベル: ★★★☆☆（中級）

セーフティバー・グッドモーニングの開始姿勢

セーフティバー・グッドモーニングの動き方

セーフティバー・グッドモーニングの開始姿勢 — 01｜開始姿勢
セーフティバーを担ぎ、膝を軽く曲げて股関節を後ろへ引きます。

セーフティバー・グッドモーニングの動作 — 02｜動作
背中を中立に保って前へ倒れ、臀部と腿裏で体を起こします。

GYMemoで重さと回数を記録した画面

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ポイント

膝角度を大きく変えない。
股関節から動かす。

注意点

腰が丸まる可動域や重量を避ける。

MUSCLES

主に鍛える筋肉

ハムストリングス
大臀筋
脊柱起立筋

使用器具：バーベル

セーフティバー・グッドモーニングで主に鍛える筋肉の図

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